睡前的面部按摩,帮助您保养皮肤也睡得更香

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即使对于像我们这样的睡眠爱好者来说,这种五到十分钟的按摩是一个奇迹,它让你看起来更加放松,实际上一下子就能休息一下。位于纽约的FaceLove辉煌的Heidi Frederick和Rachel Lang 开发了针对头痛和压力的面部按摩技术,使睡眠更好,让我们看起来更加舒适。如果你在纽约你可以预约他们的面部按摩服务; 如果没有,你可以在自己按摩。方法很简单,不会花您太多时间。

弗雷德里克和朗开发了这种睡眠面部按摩方法。“自我保健的终极形式需要时间来休息,以补充身心,”郎说。“把这个小程序想象成一个指导交互式冥想。它可以激活副交感神经系统,同时通过使用香气,呼吸和平静的咒语清除心灵。“

睡前的面部按摩,帮助您保养皮肤也睡得更香

准备:

  1. 将几滴精油滴在手中,依兰或檀香滴入组织中。
  2. 昏暗的灯光。房间应该在凉爽的一面。如果喜欢,可以播放流水或舒缓自然的声音。
  3. 拿着一杯热咖啡因或热茶,用它温暖你的双手。
  4. 戴在眼罩上 - 完全可选,但它在头部周围施加的轻微压力有助于放松。

面部按摩:

  1. 将精油的手放置在鼻腔前方,深呼吸,重复五到十次。

    如果你的还在胡思乱想,这里有一个诀窍:当你吸气时想“吸气”,呼气时“呼气气”。注意:使用香气可以使人体呼吸膈肌或更完全地进行充分的氧气 - 二氧化碳交换,释放焦虑。在做呼吸仪式时默默地说出一个口头禅,帮助思想清除一天的想法。

  2. 用坚定的压力,双手从眉毛向上滑,双手交叉,直至额头中间,向中线至中线施加压力。重复几次。
  3. 按摩你的额头在圆形飞行中,将额头中间的双手滑向太阳穴,然后回到额头中间。做这个几次 - 动作是平静的。抚慰额头有助于缓解身体的压力。
  4. 从鼻梁开始,朝眉毛外角开始捏,然后将手指放在眉上(拇指下方),以抓住眉毛的整个边缘。重复几次。眉毛与肾上腺相对应,当我们受到压力时,它们会进入超速状态。操作该区域可以缓解压力,并有助于缓解压力。
  5. 将你的中指放在眉毛之间,将另一根中指直接放在它的上面,用两根手指跟踪三个小螺旋,随着压力的增加而增加压力。重复相反的方向。在每个方向重复三次,然后按住三至五次慢速计数。在中医学中,眉毛之间的点对应于肝脏,不仅有助于消除毒素,而且还会刺激易怒,情绪发炎和愤怒。
  6. 将你的(茶热)手指放在每只闭着的眼睛上。轻轻地用手指垫按压盖子,感觉眼睛缓缓向内移动。重复几次。

    按摩眼睛下方,眶下方肌肉顶部。重复此操作以消除眼部肌肉的张力,让身体更快投降(眼睛在我们睡觉时仍然在工作,即使通过触摸艺术也常常被忽视)。

  7. 将中指放置在鼻孔的两侧,并从上方重复压力点螺旋运动以释放可压制睡眠的窦压。
  8. 慢慢地用手抓住下巴肌肉; 中等到坚挺的压力,向上移动,释放紧张。按下与耳垂下部一致的下巴压力点完成。
  9. 双手在脸部两侧滑动,以便用手指剪耳朵,从下巴和耳朵两侧向上朝向太阳穴。重复几次。这种运动被认为有助于释放内啡肽,人体的天然止痛药和愉悦化学物质。如果重复足够多次,据说会让你进入幸福状态。耳朵是身体最原始的部分之一,它们的反射点已知具有强大的培养效果。(婴儿用耳朵或母亲的耳朵玩耍,同时喂食以平息焦虑)。

选择适合的环境:

  1. 在床上或垫子上伸展,并在深呼吸时将膝盖抱到胸部。轻轻扭动你的双腿到右侧,保持三到五次计数,然后在另一侧重复。弯曲膝盖时,将双脚平放在表面上,并将一只腿交叉穿过另一只腿,以便拉伸背部。坚持五到十次,并在另一侧重复。
  2. 关掉灯,闭上你的眼睛,当你像上面那样穿过你的双腿时,在你的头上重复这个咒语:“我的双腿放松,我的腿很放松。“
  3. 挤压和收紧身体中部(胃,屁股,胸部),并重复:“我的中心是放松的; 我的中心很放松。“
  4. 挤压并收紧你的肩膀,把它们放到耳朵上并释放,并说:“我的肩膀很放松; 我的肩膀很放松。“
  5. 挤压脸部和颈部的肌肉并释放:“我的脸很放松; 我的脸很放松。“
  6. 最后一次吸入精油并且拥有美妙的夜间睡眠。
weinxin
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