高一军训如何选择和使用防晒霜

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介绍

与太阳和技术进步相关的改进知识使得防晒问题变得更加复杂。哪种防晒产品最合适取决于许多因素,例如皮肤对晒伤和化妆品的敏感程度,皮肤干燥或油腻程度,以往日晒和皮肤癌的病史和病史。

高一军训如何选择和使用防晒霜

军训为什么要使用防晒霜?

防晒霜主要用于保护皮肤免受紫外线辐射,从而损害皮肤。

阳光产生我们可以感觉到的温暖(红外线),可见光(我们的眼睛在白天可以看到)和紫外线(UVL),我们无法看到或感觉但可以穿透我们的皮肤。

  • 到达地球的UVL 分为较短的UVB和较长的UVA波长。
  • 我们的皮肤使用少量的UVB制造维生素D,但是大量的UVB可能导致晒伤并导致皮肤癌
  • UVA渗透更深,更大,或长时间暴露也可能导致灼伤,皮肤 过早老化和皮肤癌。
  • UVA和UVB均可抑制皮肤免疫功能。

出于这些原因,  强烈建议在高中军训中使用防晒保护

防晒霜不能提供全面保护,应与其他防晒措施配合使用,如穿着防晒服,避免晒太阳。

我应该选择什么防晒霜?

防晒产品通过吸收和阻挡有害的UVL来保护皮肤。

SPF用于UVB防护

SPF代表防晒系数。这告诉我们,与没有防晒霜相比,我们可以期望在燃烧前暴露于UVB多长时间。例如,如果在没有防晒霜的情况下燃烧需要10分钟,而在防晒霜下燃烧需要150分钟,那么该防晒霜的防晒指数是15(150/10)。

  • SPF值越高,预期的保护越好。
  • 防晒霜SPF 15可提供约94%的抗UVB保护。
  • 使用SPF 30可将UVB防护效果提高至97%,使用SPF 50+则可提高至98%。

从SPF 15的防晒霜到SPF 30甚至50+的防晒霜,你可以看到保护的差异,仅相差3-4%。此外,仅在防晒剂的使用量与用于测试的防晒剂2 mg / cm 2相似时才提供此保护。这是一个普通成年人身体的六茶匙洗剂

  • 实际上,大多数人使用防晒霜的厚度约为测试厚度的三分之一。
  • 它们无法应用于所有暴露的皮肤区域。
  • 他们忘记每隔几个小时或在大量出汗或游泳后重新涂抹它(建议军训时随时携带)。

因此,实际保护可能比测试表明的要少得多。

SPF 15+防晒霜只要正确使用就应该提供足够的保护。SPF 50或更高的防晒霜提供了安全保证,因为大多数人不会像他们应该那样大量或经常使用防晒霜。

广谱用于UVA防护

随着人们对UVA引起的皮肤损伤的认识不断提高,选择一种可以防止UVA辐射的防晒霜也很重要。这些产品标有“Broad Spectrum”声明。始终选择防晒霜,其中至少有一种成分可以保护整个UVA系列。这些包括金属氧化物,二氧化钛和氧化锌,以及化学吸收剂,阿伏苯宗ecamsulebemotrizinolbisoctrizole

UVA防护因子(UVA-PF)必须至少为标记SPF的1/3,因此选择SPF较高的防晒剂也意味着更高的UVA防护。

耐光

选择可光稳定的防晒霜,以确保它不会破裂,并且在暴露在阳光下时无效。Octocrylene,bemotrizinol和bisoctrizole是光稳定剂,当与其他化学吸收剂结合使用时,可改善防晒产品的整体光稳定性。

我可以使用什么防晒霜?

选择防晒霜取决于你的皮肤对燃烧和化妆品的敏感程度,皮肤的干燥或油腻,以前的日晒和皮肤癌史,以及你的一般病史。

  • 如果你的皮肤很容易烫伤,你应该选择一种标有SPF 50+的高SPF广谱防晒霜。
  • 如果你的皮肤很容易,你可以选择中等SPF为15+的防晒霜。
  • 如果你的皮肤颜色很深,并且没有光敏性  或色素沉着异常,你就不需要防晒霜了。

敏感型皮肤

如果您的皮肤敏感,容易涂抹防晒霜或化妆品,请寻找防过敏/低刺激性的防晒霜。在决定定期使用之前,您可能想尝试各种防晒霜样品。如果你仍然有皮疹,你可能有防晒过敏,需要进行过敏补丁测试,以确定导致问题的防晒霜中的特定成分。  

干性或油性皮肤

  • 如果你的皮肤干燥,你将受益于保湿软膏防晒霜。
  • 如果您有油性皮肤或容易产生痤疮,请选择较轻的防晒霜,如酒精乳液,喷雾凝胶
  • 较薄的防晒霜在毛发皮肤区域也更好。
  • 防晒霜适用于鼻子,嘴唇和眼睛周围。

在活动期间

如果您打算在户外活动并且可能会弄湿或出汗,请选择标有“防水”的防晒霜。这些产品还应显示您在游泳或出汗时获得声明的SPF防护等级所需的时间,例如SPF 15 - 防水40分钟。

如何使用防晒霜

  • 必须正确使用防晒霜才能获得最佳保护。
  • 在所有暴露在阳光下的区域大量涂抹防晒霜,使其在最初涂抹时形成薄膜。大多数人使用不够。至少需要六茶匙的乳液才能覆盖一个普通成年人身体的阳光照射区域。
  • 防晒霜需要20-30分钟才能被皮肤吸收,并且很容易被擦掉,所以在出去晒太阳前至少半小时涂一次。
  • 半小时后重新申请,以便“山脉”以及“山谷”受到保护(想象一下,你正在画一堵墙 - 两层油漆提供比一个更均匀的覆盖范围)。
  • 如果在白天在阳光下呆一个多小时,每2小时重新涂抹一次防晒霜。
  • 游泳后立即重新涂抹,出汗过多,或者如果用衣物或毛巾擦掉,即使产品声称“防水”。
  • 驱虫剂可降低防晒霜的防晒指数,因此在一起使用时,请使用防晒指数较高的防晒霜,并经常重新涂抹。

维生素D怎么样?

如果你的皮肤白皙,那么在穿着短裤和T恤的中午夏日阳光活动后,你可以制作足够的维生素D. 在黑皮肤中需要更长的时间。通常休闲使用防晒霜不会导致维生素D不足[1]。

  • 在户外锻炼身体可以帮助你制造比在阳光下休息更多的维生素D.
  • 如果你已经超过50岁(老化的皮肤不如维生素D好),免疫抑制或以前患有皮肤癌,你最好涂抹防晒霜并服用维生素D补充剂。
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