用耳塞睡觉安全吗?

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耳塞对于保护您的耳朵免受大声噪音很有用,但是很多人也使用它们来入睡。对于睡眠较轻的人或居住在嘈杂区域的人们,它们可以带来不同的世界。仍然有关于每天晚上用耳塞睡觉是否安全的争论。

继续阅读以了解有关定期使用耳塞睡觉的好处和风险的更多信息。

有什么好处?

使用耳塞睡觉可以大大改善您的睡眠质量。对于许多人来说,耳塞是他们入睡时阻挡声音的唯一方法,例如附近高速公路或打partner伴侣的声音。

这很重要,因为您的睡眠质量与获得的质量一样重要。响亮的声音会使您无法入睡。即使您仅醒来几秒钟,这也具有持久的效果。一整天后,您的身体需要花费时间才能返回到深度睡眠阶段。

根据一个 2006年报告信任的来源,长时间低质量的睡眠可能会增加以下风险:

  • 高血压
  • 中风
  • 糖尿病
  • 心脏病
  • 肥胖
  • 萧条

另一个 报告受信任的来源 从2012年开始,人们就注意到睡眠不足还与炎症和免疫功能降低有关,这都对您的健康造成负面影响。

考虑到睡眠对您整体健康的重要性,耳塞所带来的好处远不止是睡个好觉。

有没有什么副作用?

耳塞通常是安全的。但是,它们确实有一些潜在的副作用,尤其是如果您定期使用它们。

随着时间的流逝,耳塞会把耳垢推回到您的耳内,造成积聚。这可能会引起一些问题,包括暂时性听力损失和耳鸣。要清除蜡,您需要使用滴耳剂使之软化或由医生将其清除。

耳塞也会引起耳部感染。虽然它们可能是由于耳垢的堆积而发生的,但耳塞上生长的细菌也可能引起它们。耳部感染通常会很痛苦,而且如果不及时治疗,可能会造成持久的并发症,例如听力下降。

最好的睡眠类型是什么?

耳塞通常分为通风型和非通风型。通风的耳塞有一个小孔,可帮助平衡您耳内的压力。这些对于飞行和水肺潜水很有用,但是在睡眠时,它的工作原理比不通风的耳塞更好。

此外,通气耳塞通常按其材料分类:

  • 蜡。蜡耳塞很容易塑造成您耳朵的大小。由于它们是防水的,因此是睡觉和游泳的好选择。
  • 有机硅。硬质硅胶耳塞具有可重复使用的额外好处,但通常使他们不舒服睡觉,尤其是在您卧床不起的情况下。柔软的硅胶耳塞的工作方式类似于蜡质的,并提供更舒适的佩戴感觉。但是,有些人发现它们在阻挡声音方面不如​​其他类型有效。
  • 泡沫。 泡沫耳塞是最便宜的选择。它们也很柔软,是睡觉的不错选择。但是,它们的多孔材料使它们成为细菌的良好环境,因此您需要经常更换它们。

您还可以与您的医生讨论定制耳塞。这涉及制作耳模,并制造一对与其形状匹配的可重复使用的耳塞。定制的耳塞往往更昂贵,并且仍需要定期清洁。它们还非常擅长阻挡所有噪音-包括闹钟或紧急警报,因此请谨慎使用。

如何使用它们?

正确使用耳塞可以降低发生任何副作用的风险。

请按照以下步骤安全使用耳塞:

  1. 用干净的手指滚动耳塞,直到其足够窄以适合您的耳朵。
  2. 将耳垂从头上拉开。
  3. 将耳塞插入到足以阻挡声音的位置。请勿将其推到底,因为这样可能会激怒您的耳膜。
  4. 如果您使用的是泡沫耳塞,请将手放在耳朵上,直到耳塞膨胀以充满耳朵。

如果使用一次性耳塞,尤其是泡沫耳塞,请确保每隔几天更换一次。为了延长使用寿命,您可以每天尝试用温水和温和的肥皂清洗它们。只要确保在放入它们之前让它们完全干燥即可。

底线

如果您的睡眠较轻或需要在嘈杂的地方睡觉,耳塞是改善睡眠质量的理想选择。只需确保定期清洁或更换它们,以免不会感染耳朵,并且切勿将它们太深地刺入您的耳朵。

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