花费10万元的瑞典床垫才能获得完美睡眠吗?

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一张床垫可以统治所有人吗

花费10万元的瑞典床垫才能获得完美睡眠吗?

你沉迷于睡眠吗?我是。实际上,我们大多数人都是 -并且有充分的理由。研究表明,美国人严重缺乏睡眠每晚少于7小时可信来源

如果您像我一样,则认为购买完美的床垫是解决所有睡眠问题的神奇步骤。但是会吗?

快速入门:睡眠不足对您有何影响?

没有足够的睡眠,一切都会变得更糟。“没有睡眠,您就无法从白天对身体造成的伤害中恢复过来,”纽约市物理疗法医生,持照针灸师,DPCAC,LAC的马克·汤普森(Mark Thompson)解释说。“它会影响您的免疫系统。如果您不睡觉,疼痛水平会更高。如果您不睡觉,您的神经系统就会处于不同的状态。您正在更加强烈地体验事物。”

换句话说,中度疼痛变得更加严重。 压力变得更加紧张信任源。健康变得不那么健康- 睡眠不足会导致焦虑,沮丧,情绪失调,2型糖尿病和许多其他疾病的高风险。

床垫可以解决这些问题吗?

据一家高端瑞典床垫公司Hästens称,它可以为皇家宫廷提供床和寝具,虽然可以,但要花钱。Hästens床垫的价格在8,000美元到150,000美元之间,可保质至少25年,但可以终身使用。这些床垫是由柔软有弹性的马毛制成的。

“每根头发都像一根空心管,”加利福尼亚州圣莫尼卡市海斯滕斯睡眠顾问Kristofer Eriksson解释说。“这是自然界自己的空调系统。它散发出湿气,让新鲜空气进入,让您感觉就像在空气垫上睡觉。”

花费10万元的瑞典床垫才能获得完美睡眠吗?

床还具有单独放置的线圈,Eriksson解释说,无论您的体型如何,它都可以根据您的身体进行调整。“由于弹簧没有相互连接,如果它开始在中间倾斜,其他弹簧将不会跟随。” 因此,如果您的伴侣上床或下床(或辗转反侧),您将不会有任何感觉。

床垫营销仅仅是炒作吗?

汤普森(Thompson)认为,床垫营销的许多方面都不值得一试-特别是因为我们大多数人无法在床垫房屋上花费相当于首付的费用。他以Casper Wave为例,其曲线与您的曲线相匹配。“如何制造出符合所有人曲线的床垫?” 汤普森问。“那不可能是对的,但人们会为此而屈服。” 汤普森说,“睡眠号”床也是如此。它们对某些人可能很棒,但对其他人却不是。

研究对此表示赞同。一个从2011年报告发现,当测试对象分别给予7个床不同硬度的尝试了一个月,绝对没有共识,这是最好的床。另一项研究可信来源2009年发表的论文得出的结论是,过于乐观地假设一种床垫适合所有人(和每个身体)。

汤普森说:“患者进来后说他们买了一个记忆海绵床垫,这消除了他们的所有痛苦。” “另一名患者将在同一天来,说他们买了同一张床,这是有史以来最糟糕的事情,他们讨厌它!”

您真的应该在床垫中寻找什么?

如果没有基线,那么从哪里开始呢?因此,这很大程度上取决于您的解剖结构和特定需求。

“如果您20岁,就可以睡任何东西!” 汤普森说。(回想一下大学时代所有的时间,当您睡在蒲团上时,您早晨会感到非常开心。)它需要在某些地方提供支持,而在其他地方则需要柔软度。” 以下是一些一般准则。

1.试试床-一段时间

这也许是非常明显的,但仅仅因为一个床垫感觉好极了在展厅5分钟-或更糟的是,在网上看起来不错-并不意味着你会在它舒适的一晚八小时。实际上,2011年的研究发现,进行测试的人在展厅中迅速开车出了床垫,“似乎选择了无法优化睡眠的床垫。”

大多数公司会给您一定数量的时间试用床。使用它们。他们全部。如果您不满意,请确保退还床铺。

2.了解你的身体

你运动过度吗?你僵硬吗?您有肩膀或背部受伤吗?臀部宽吗?所有这些都会影响您应该在哪种床垫上睡觉。

汤普森(Thompson)解释说,例如,如果您的肩膀不好,想要在那一侧睡觉,那么坚固的床垫将无法原谅,而肩膀的疼痛会唤醒您。如果您的臀部很宽并且喜欢侧卧,那么坚固的床垫会扭曲您的脊椎。

“床垫是否足够让脊椎伸直?” 汤普森问。

“或者它会抬高骨盆?” 如果您运动过度,柔软的床垫可能不会为您提供足够的支撑。汤普森说,具有讽刺意味的是,一个僵硬的人通常几乎可以睡在任何东西上。

一项针对老年人的研究发现,中等硬度的床垫有助于缓解肌肉骨骼疼痛,并且有一些证据表明,中等硬度的床垫也可以缓解腰背疼痛。

3.您想在床上感觉如何?

“你想感觉自己在床垫里很深吗?” 埃里克森问。“还是漂浮在床顶上?您想感觉自己床上吗?” 您应该感到自在和得到支持-但是人们对这种经历可能有不同的理解。

4.你会发烫吗?

睡在记忆海绵床上的人最大的抱怨之一是它们过热。这是因为泡沫结构非常致密,以至没有热量散逸。“您的体温下降得越快,您入睡的速度就越快,” Eriksson解释说。这就是Hästens的马毛如此有效的原因-它使客户保持凉爽。

显然,如果您喜欢床上的所有其他物品,可以通过以下方法进行处理:穿轻便的睡衣,洗冷水,使用轻便的羽绒被或打开窗户。但是,如果一切都失败了,您可能需要另一个床垫。

5.咨询专家

高端床垫通常由经验丰富的顾问销售。Hästens的睡眠顾问拥有学士学位,并且至少要接受为期一周的有关解剖,对准以及身体在睡眠中如何运作的培训。每个顾问在购买床之前都要花一个小时或更多的时间陪伴客户(这些床无法退还)。

“我们在陈列室中通过反复试验来工作,” Eriksson解释说。“只要看到你走进门,我就能告诉你你最想要的是什么。这是一门科学。您的体重如何分布在身体上?你的体重是多少?有曲线的人需要一种可以塑造的曲线。”

床垫不会永远持续下去

除非您有Hästens床,否则可能每隔十年需要换一张新床垫。据卡斯珀(Casper)研究人员说,这是因为天然纤维在床垫中堆积并削弱了它。如果它们在8-10年之前下垂,则您的床垫会很烂。

Eriksson补充说,睡在大多数泡沫或乳胶床垫上的问题在于,就像睡在海绵上一样,您无法ring出。“它已成为细菌,微生物,尘螨和霉菌的生长地,”埃里克森说,“并开始崩溃。”

重新思考睡眠

明智的选择是避免因某一种床垫会解决每个人的睡眠问题而大肆宣传,但是有一个完美的床垫适合您。话虽这么说,只有您花时间(也许是金钱)把它弄对了,您才会找到它。这意味着要进行大量的试驾(或入睡),并重新考虑睡眠的价值

在瑞典长大的埃里克森(Eriksson)与大多数美国人有不同的睡眠方式。他解释说:“大多数瑞典人在第一张床上的花费要多于在第一辆车上的花费,而且我仍然每晚睡9-10个小时。我优先考虑。我不吹牛睡觉。”

也许我们都应该这样做?

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