如何选择鞋垫

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您会远足,背包徒步,跑步,滑雪还是骑自行车?脚痛,水泡,热点或不适会妨碍您的活动吗?如果是这样,您可能需要考虑售后鞋垫提供的额外舒适感和支持。

性能靴子和鞋子中的备用鞋垫通常是便宜的填充物。售后鞋垫或鞋内衬可以更好地调整鞋的贴合度,支撑度和舒适度。如何选择鞋垫

鞋垫类型

您在REI可以找到的鞋垫类型有时称为“支撑”或“运动”鞋垫。它们以更硬的材料为特征,以提供结构支撑和稳定性。舒适性来自增加的稳定性,而不是直接的缓冲。这不同于您在当地的药店可能发现的柔软,舒适的鞋垫。

支持性鞋垫最适合以下情况:

  • 结构失调不仅会表现为脚痛,还会导致踝关节,膝盖,臀部,背部,颈部或头部不适。
  • 足底筋膜炎:对于因足底筋膜(将脚后跟与前脚连接在一起的结缔组织带)流泪而导致的疼痛症状,医学专家通常建议使用支持性鞋垫作为治疗方案的一部分。
  • 外旋或过度内旋:支撑鞋垫可缓解步行或跑步时脚发生仰卧(向外滚动)或过足(过度滚动)的趋势。 自行检查方法

尽管未针对单个脚进行定制,但支撑鞋垫具有不同的型号和轮廓,以适合大多数脚的形状或鞋类。

鞋垫体积

鞋垫的体积不同,这意味着它们在鞋类内部占用的空间不同。对于大多数鞋垫,体积和鞋垫设计要适合的足弓形状之间也存在相关性。

大容量 鞋垫最适合大容量鞋,例如远足靴,滑雪靴或跑步鞋。它们通常在高拱门下效果最好。

中型鞋垫适合中型鞋,如休闲鞋和一些运动鞋。它们可以与各种拱形轮廓配合使用。

低容量鞋垫需要低容量鞋,例如骑行鞋,直排轮滑靴或滑冰靴。足弓低的人通常会发现低体积的鞋垫最适合他们。

(注意:袜子的厚度也会对鞋子的合脚性产生很大影响。)

常见的鞋类合脚问题

如果您有以下任何常见的合身问题,则鞋垫可能会有所帮助。鞋垫的鞋跟和足弓尺寸各不相同;REI鞋类专家可以评估您的脚,以查看哪种类型最合适。

脚跟打滑:适合中脚和前脚掌但允许脚跟打滑 或抬起的鞋子可以通过中高容量的支撑鞋垫进行改进。这样可以减少鞋后部的多余体积并稳定脚后跟,从而最大程度地减少可能引起热点和水泡的脚后跟滑动。

足部伸长:对于站立时与坐着时相比,一只脚或两只脚有明显脚伸长的人,可以使用支撑性鞋垫。这样可以减少承重时的脚部伸长,从而形成更好的合脚性,并减少购买鞋类时加大尺码的需要。

足弓低或塌陷:足弓低或塌陷的人经常要求“足弓支撑”鞋垫。但是,真正需要的是“脚支撑”,它有助于刺激足弓肌肉参与和活跃。支撑内底可稳定脚后跟,并在足底分配压力,而不是将压力集中在足弓区域。实际上,直接足弓支撑对于许多人来说并不舒服,因为它抑制了脚的正常弯曲。

鞋衬贴合技巧

将选项缩小到几个模型之后,就该进行测试了。REI鞋类专家可以指导您完成此过程。

首先,站在鞋子外面的鞋垫上。抬起另一只脚,使您在鞋垫上的脚上保持平衡。检查您的感觉是否稳定,感觉到多少压力以及脚后跟的组织是否被托起并支撑在鞋垫中。

然后,尝试穿鞋内的鞋垫(别忘了先卸下备用的鞋垫)。现在,您正在评估合适性以及感觉和支撑。确保您在鞋子中感觉稳定,并且鞋垫占据适量的体积:不要过少或过大。

鞋垫保养技巧

售后鞋垫通常每天或定期使用约12个月。如果您有一双只偶尔或季节性使用的鞋类,则可能会延长数年。保养提示:

吹干它们:汗湿还是湿脚?定期移走鞋垫,使夹在鞋垫和鞋子之间的水分变干。

清洗它们:如果需要,在重新插入之前,用中性洗涤剂或运动洗涤剂用手清洗鞋垫并风干。

检查它们:定期取出并检查鞋垫是否有变质的迹象,并根据需要进行更换。

 

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